Cansado de cair sempre no mesmo ciclo? Vamos reprogramar seu cérebro e quebrar isso de vez.
Se você está cansado de prometer pra si mesmo que “agora vai”, mas sempre volta ao mesmo ponto…
Eu entendo. E posso te ajudar a sair desse ciclo.
Se você está nessa luta, talvez já tenha sentido…
Culpa depois de cada recaída
Medo de que alguém descubra
Dificuldade em se concentrar
Vontade de parar, mas sem conseguir
Vergonha de conversar com alguém
Sentimento de estar “quebrado”
Que está vivendo uma vida dupla, tentando esconder isso de todo mundo
Como se tivesse perdido o controle do que pensa e do que faz
Quem é Carlos Bruno?
Meu nome é Carlos Bruno A. de Oliveira, sou psicólogo clínico (CRP 05/81041), especializado em ajudar pessoas que estão presas no ciclo do vício em pornografia mesmo aquelas que já tentaram sair e fracassaram.
Durante minha formação, percebi que esse tema era quase um tabu. Quase ninguém fala sobre isso com seriedade, e quem sofre, sofre em silêncio. Comecei a estudar a fundo o impacto da pornografia na mente, no corpo e nos relacionamentos. Criei minha monografia sobre isso, entrei em comunidades anônimas onde milhares compartilhavam suas dores, recaídas e tentativas de melhora e foi aí que caiu a ficha:
Tem muita gente travando uma guerra interna, todos os dias. E quase ninguém está estendendo a mão. Desde então, venho desenvolvendo um plano terapêutico baseado em evidências científicas e na escuta real de quem vive esse ciclo.
Hoje, nos atendimentos online, aplico a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) com foco direto no vício em pornografia sempre com técnicas práticas, materiais de apoio e acolhimento. Nada de julgamento, só um espaço seguro para reconstrução.
Se você quer se libertar de verdade, eu estou aqui pra caminhar com você. Um passo por vez.
O Ciclo do Vício em Pornografia
1. Gatilho
Tudo começa com um estímulo. Pode ser uma emoção (tédio, ansiedade, solidão, frustração), uma situação (estar sozinho em casa), ou até o simples hábito automático de “rolar o feed” até cair em algum conteúdo sexual.
Você não está procurando pornografia. Mas seu cérebro está.
2. Impulso / Desejo
O cérebro que já aprendeu que pornografia = alívio rápido, dispara o desejo.
É aí que vem aquela sensação de inquietação:
“Só um vídeo.”
“Só pra aliviar.”
“Depois eu paro.”
Esse é o pensamento sabotador entrando em ação.
3. Ato compulsivo
Você cede. Consome pornografia. E por alguns minutos, sente alívio, prazer, distração.
O cérebro libera dopamina o neurotransmissor do prazer e aí está o problema:
Você reforça o hábito. O cérebro aprende que “isso funciona” pra fugir do desconforto.
4. Consequência emocional
Passado o pico de prazer, vem a queda. Culpa. Vergonha. Arrependimento. Sensação de fracasso. E o pior: você jura que vai parar… até o próximo gatilho.
5. Reinício do ciclo
A culpa gera mais estresse. O estresse se torna novo gatilho.
E o ciclo recomeça.
Parece familiar? É exatamente assim que o vício se mantém vivo. Não pela pornografia em si, mas pela ligação emocional com ela.
Como Funciona a TCC no Vício em Pornografia
A Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) é uma abordagem focada em resultado. Nada de ficar remoendo o passado sem sair do lugar. Na prática, ela te ajuda a entender como seus pensamentos, emoções e comportamentos estão conectados e como eles te levam ao ciclo da compulsão.
Com a TCC, a gente trabalha em cima de quatro pilares fundamentais para vencer esse vício:
Identificação de Gatilhos Mentais e Emocionais
Você aprende a perceber o que te leva ao comportamento compulsivo não só o “o que”, mas o “por que”. Ansiedade? Solidão? Tédio? A gente vai descobrir.
Reestruturação de Pensamentos Automáticos
Aquela voz interna que diz “só mais uma vez”, “depois eu paro” ou “isso me acalma”? Ela é sabotadora. E com técnicas específicas, você vai aprender a calar essa voz.
Criação de Novos Hábitos e Estratégias de Controle
Você não vai apenas “resistir”. Vai construir novas rotinas, com práticas e ferramentas que te ajudem a substituir o vício por comportamentos saudáveis e sustentáveis.
Prevenção de Recaídas e Fortalecimento da Autonomia
Não basta parar por uma semana. O foco aqui é liberdade duradoura e você vai aprender como se manter firme mesmo nos dias difíceis.
Essa é a essência da TCC: prática, estruturada e voltada para mudança real.
E o melhor? Tudo isso respeitando seu ritmo, sua história e sem fórmulas mágicas.
Nunca fiz terapia… Como vai funcionar isso pra mim?
Se essa for sua primeira experiência com terapia, fique tranquilo.
Meu objetivo é te guiar com clareza, sem julgamentos e sem termos complicados.
Abaixo você entende exatamente o que acontece em cada fase do processo:
Avaliação Inicial (Primeira Sessão)
A gente começa com uma conversa franca:
Como está sua rotina, quais são seus gatilhos, há quanto tempo o comportamento acontece, e como ele afeta sua vida.
Sem pressa, sem pressão o objetivo é entender você por completo.
Estabelecimento de Metas e Direcionamento
Aqui definimos juntos o que você quer alcançar com a terapia:
Menos recaídas? Controle emocional? Recuperar sua autoestima?
Traçamos metas claras e realistas, que servirão como bússola ao longo do processo.
Plano Terapêutico Personalizado
Com base no que você compartilhou, montamos um plano com estratégias específicas pra quebrar o ciclo da compulsão, fortalecer sua mentalidade e treinar novas respostas aos gatilhos.
Aplicação das Técnicas da TCC
Sessão após sessão, trabalhamos com técnicas práticas da Terapia Cognitivo-Comportamental:
Identificação de padrões automáticos, reestruturação de pensamentos, controle de impulsos, enfrentamento da culpa e prevenção de recaídas.
Acompanhamento e Reavaliações
A cada etapa, revisamos os avanços e ajustamos o plano conforme sua evolução.
Você terá apoio constante, sem ficar solto entre uma sessão e outra. E o progresso será visível.
Encerramento com Autonomia
O objetivo não é te manter preso à terapia, mas te dar ferramentas para seguir com autonomia.
Quando você sentir que está pronto com confiança e clareza, o processo pode ser encerrado de forma estruturada.
Consulta 100% online
Você não precisa ir a um consultório físico, encontrar pessoas conhecidas ou lidar com olhares desconfortáveis. A consulta acontece no seu ambiente, com total descrição, sem exposição.
Duração de 50 min
Atendimento de qualquer lugar
Facil acesso
Ambiente 100% seguro e sigiloso
Depoimentos
Está pronto para sair desse ciclo? Então vamos começar!
Estou aqui para ouvir e te ajudar a reconstruir sua vida com clareza. Clique no botão abaixo e de o primeiro passo.
Perguntas Frequentes
E se eu recair no meio do processo?
Isso não é o fim.
A recaída não significa fracasso significa que ainda há padrões a entender e ajustar.
Na TCC, a gente não trabalha com culpa, e sim com análise:
“O que aconteceu? O que podemos fazer diferente na próxima vez?”
Cada recaída é uma oportunidade de fortalecer o processo. Simples assim.
Como funciona o sigilo e a segurança das sessões online?
As sessões seguem o Código de Ética Profissional da Psicologia, o que significa:
✅ Sigilo absoluto sobre tudo que for falado.
✅ Sessões via plataformas seguras e privadas.
✅ Nenhuma gravação é feita sem seu consentimento (e, por padrão, não são gravadas).
✅ Você pode escolher o lugar mais reservado da sua casa, com fone de ouvido, para ter segurança total.
E se eu não conseguir explicar o que estou sentindo?
Você não precisa chegar com tudo pronto. Esse é justamente o meu trabalho: te ajudar a organizar o que está confuso aí dentro. A maioria das pessoas começa assim sem saber por onde começar. E tudo bem. Com as perguntas certas, o processo começa a fluir naturalmente.
E se eu não conseguir pagar por muito tempo?
A terapia é um investimento, mas entendo que a realidade financeira nem sempre é fácil.
Por isso, há possibilidade de pacotes com valores reduzidos ou espaçamento maior entre sessões, caso necessário.
A ideia é criar um plano sustentável, que caiba na sua realidade e não vire mais um peso.
Quanto tempo leva pra ver resultado?
Depende de cada pessoa, mas aqui vai a verdade:
Com comprometimento e aplicação das técnicas, alguns resultados aparecem já nas primeiras semanas como mais controle, menos impulsividade e mais clareza mental.
Mas sair do ciclo do vício de forma sólida e duradoura leva tempo, consistência e ação.
Não é mágica, mas é possível.
Se eu ainda assisto pornografia, mas com menos frequência, ainda sou viciado?
A frequência é só um dos critérios.
A pergunta mais importante é: você sente que perdeu o controle?
Se o uso ainda acontece como forma de fuga, se você se sente culpado depois, se já tentou parar e não conseguiu então sim, ainda pode haver um padrão compulsivo ativo.
A boa notícia? Isso tem tratamento.
Quais são os benefícios da terapia para pessoas com vício em pornografia?
Aqui vão alguns efeitos reais que vejo acontecer com meus pacientes:
- Mais autocontrole e menos impulsividade
- Redução de recaídas e retomada do foco
- Reconstrução da autoestima
- Melhora na vida sexual e afetiva
- Maior clareza mental e produtividade
- Fim da sensação de estar “preso em segredo”
- Liberdade para construir uma vida com mais sentido
E talvez o maior de todos:
A sensação de que você está retomando o controle da própria história.
Você atende só casos de vício em pornografia ou outras questões também?
Minha principal especialidade é o tratamento do vício em pornografia, compulsões digitais e as questões emocionais ligadas a esse ciclo como culpa, ansiedade, autoestima e dificuldades nos relacionamentos.
No entanto, também atendo adultos e adolescentes com demandas relacionadas à saúde emocional em geral, desde que façam sentido dentro da abordagem que utilizo (Terapia Cognitivo-Comportamental).
Se você está passando por algo diferente, pode me contar na primeira conversa. A gente avalia juntos se faz sentido seguir ou se posso te indicar outro profissional mais adequado.
HORÁRIOS DE ATENDIMENTO
Obs: As consultas necessitam ser previamente agendadas.
ONDE ME ENCONTRAR
- @psi.carlos.bruno.oliveira
- (21) 99838-0472
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